Hvordan fikse spiseforstyrrelsen?

Hei.

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du sliter med spising og at du spiser mindre. Selv om du egentlig ikke vil snakke med noen så trenger du hjelp. Problemer med spising kan utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse og det er viktig å få hjelp.

Du trenger å spise fire måltider hver dag. Du kan sette opp faste tidspunkt slik at du vet når du skal spise. I tillegg kan du spise etter en matplan. 3 brødskiver med smør og pålegg til frokost, lunsj og kveldsmat. En normal middagsporsjon. Et par mellommåltider som kan være en banan, en jogurt eller for eksempel nøtter. Til hvert måltid trenger du 1-2 glass drikke med næring, melk eller juice.

Når du får skyldfølelse av å spise kan du ha et par hjelpesetninger som du sier til deg selv: "Alle må spise mat. Det er spiseforstyrrede tanker som gir meg dårlig samvittighet" "Jeg må spise. Det er helt nødvendig for å ha det bra"

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Om du synes dette blir vanskelig å snakke om med for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier kan du vise det du har skrevet til ung.no.

Ønsker deg alt godt og håper du får snudd dette,

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser