Kan mindreårige ta kreatin?

Hei.

Jeg har ikke sett at det finnes noen aldersgrense for bruk av kreatin, men det anbefales ikke til mindreårige fordi man ønsker å være føre var. Det er ikke påvist noen bivirkninger ved bruk av kreatin, men man vet heller ikke langtidseffektene av å bruke det. Er du under 18 år vil du få naturlig muskelvekst på grunn av puberteten, og du har mange år igjen med trening. Ønsker du raskere fremgang vil du helt sikkert ha mer å hente på å forbedre løfteteknikk, variere belastning, øvelser, treningsprogram osv. I tillegg til tilstrekkelig restitusjon sånn at musklene får tid til å vokse, og å spise et godt og variert kosthold. Du får faktisk i deg kreatin gjennom kosten også.

Kreatinet binder mye vann i kroppen, og dette er som regel hovedårsaken til at muskelmassen oppleves større. Kreatintilskudd ville jeg ikke vurdert før du har trent styrke i flere år, og du ønsker å teste om det kan gi deg det lille ekstra for å øke progresjonen. Som regel vil progresjonen komme med variert treningsopplegg, og ekstra tilskudd av kreatin er helt unødvendig.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no