Føler meg alene etter at jeg begynte på ungdomsskolen.

Jente, 13

Jeg har begynt på ungdomsskolen og har en venn i klassen min fra klassen jeg gikk i før, men henne vil aldri finne på noe er bare kjedelig og dropper å gjøre ting jeg vil men når hun vil noe mener noe er eller er sur så forventer hun at jeg støtter henne uten å få noe tilbake. Det er bare sju jenter i klassen og de fem andre er en gjeng fra barneskolen som er veldig tett på hverandre jeg kjenner hun ene i den gjengen men jeg tror ikke henne liker meg og det gjør det enda vanskeligere å prøve å være med dem og jeg hvet ikke hva jeg skal gjøre for det har bare gått en dag på ungdomskolen og jeg føler ikke jeg har noen venner og jeg hvett ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er ikke alltid så lett med overgangen fra barneskolen til ungdomsskolen. Jeg skjønner at det er ekstra sårbart når dere er såpass få jenter i klassen og flere av dem kjente hverandre godt fra før.

Som du sier er dette den første uke på ungdomsskolen så mye kan endre seg etterhvert. Mange finner nye venner og nye grupper etter hvert, også de første ukene og månedene på ungdomsskolen.

Når det gjelder venninnen din, høres det ut som du opplever at vennskapet ikke er så godt. Et godt vennskap skal være noe begge bidrar til. Du skal ikke alltid måtte stille opp for henne når hun trenger deg, hvis hun samtidig ikke vil høre på deg eller finne på ting du har lyst til. Tror du at dette er noe du kan snakke med henne om slik at dere kan få en felles forståelse av dette? Hvis ikke er det vanskelig å fortsette å ha ett vennskap sammen.

Når det gjelder de andre jentene, så ikke tenk at de ikke vil være sammen med deg.Ta ett lite skritt av gangen. Selv om du ikke kjenner de andre jentene i klassen noe særlig så press deg til å si hei, smile og se på dem. Da viser du at du er åpen for kontakt. Du må selv gjøre en innsats og være aktiv. Det er lurt å vise andre at du er åpen for å bli kjent, for eksempel ved å si "hei" til noen du ikke kjenner eller smile til andre eller snakke med noen når du spiser matpakken din. Det er lettere å gjemme seg bak en bok eller mobiltelefonen for seg selv eller sitt der uten å si noe. Da kan andre tolke det som at du ikke ønsker å ha kontakt med noen.

Jeg tenker at det er viktig å utfordre seg selv, og flytte noen grenser å komme ut av komfortsonen sin. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv samtale med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesser, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Les gjerne artiklene under for flere tips.

Jeg håper dette var litt til hjelp.

Med ønske om alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 18.8.2026