Gruer meg til skolen og har ingen venner i klassen

Jente, 16

Hei.. eg har det ikke bra på skolen. Vil aldri dra, og gruer meg kvar morgon, er alltid livredd for att vi skal plutselig ha noko praktiske/munlige gruppe oppgåver i timen. Eg har ingen venner i min klasse. Eg har kunn to venner som går ei Anna linje. Lærar veit det. Har snakka litt med rådgjevar men ikkje om ALT…. Vet ikke om ho er sånn man snakker om, eller om det er nokon andre som snakker om sånt med elever.? Foreldrene mine vet det og men dei seier att eg berre må prøve å holde ut.. eg går vg1.. Har prøvd å vere med dei andre i klassen men umulig å bli inkludert.. alle har sine gjenger. Dei snakker om russegrupper og sånt mens eg sitter berre der og høyrer på… eg er ikke med i noe grupper.. vet ikke om eg vil det heller.. føler eg kaster bort ungdomstida mi, gjør eg det? Problemet mit e at eg er redd for å bli godt kjend med nokon og fordi eg er ikke sån som fester og drikker (aldri prøvd)😔 eg har også russisk bakgrunn og redd for å ikke bli akseptert. Tror jeg har sosial angst?

Svar

Hei

Å starte på videregående skole å få seg nye venner kan for mange være utfordrende. Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, og jeg skjønner at du gruer deg til å gå på skolen. Ikke gi opp selv om det nå er vanskelig. Plutselig kan det snu og ting blir bedre.

Jeg tenker at det er viktig å utfordre seg selv, og flytte noen grenser å komme ut av komfortsonen din: Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv samtale med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Selv om du ikke kjenner noen i klassen så press deg til å si hei, smile og se på de. Da viser du at du er åpen for kontakt. Du må selv gjøre en innsats og være aktiv. Det er lurt å vise andre at man er åpen for å bli kjent, for eksempel ved å si "hei" til noen man ikke kjenner eller smile til andre eller snakke under lunsjen i kantinen. Det er lettere å gjemme seg bak en bok eller mobiltelefonen for seg selv eller sitt der uten å si noe. Da kan andre tolke det som at man ikke ønsker å ha kontakt med noen.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesser, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Hvis du er usikker på hva som finnes i din kommune av aktiviteter for ungdom kan du søke på nettet.

Jeg vil også anbefale deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun vil garantert ha noen gode råd å komme med for å hjelpe deg med dette.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.3.2025