Har begynte VG1. Føler seg ensom.

Hei

Det er dessverre sånn at veldig mange føler seg ensomme og alene, slik som du beskriver. Du er modig som skriver til oss om dette for det er ikke noe lett, og du føler gjerne at du ikke kan snakke med noen. Likevel vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. Ta en tur innom helsesykepleier bare for å slå av en prat. Det kan føles utrolig skummelt, men nesten alltid vil det hjelpe deg litt med å sortere tankene dine. Det er dessverre sånn at veldig mange føler seg alene, slik som du beskriver. Det er ikke noe lett, og du føler gjerne at du ikke kan snakke med noen. Likevel vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Ensomhet er ingen god følelse. Noen er ensomme fordi de er alene, mens andre kan kjenne seg ensomme når de er sammen med andre. Uansett er det å være ensom vondt og krevende.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesser, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. Hvis du er usikker på hva som finnes i din kommune av aktiviteter for ungdom kan du søke på nettet.

Jeg tenker at det er viktig å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv samtale med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. For eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

For å få nye venner og for å beholde dine game må du selv gjøre en innsats og være aktiv. Det er lurt å vise andre at man er åpen for å bli kjent, for eksempel ved å si "hei" til noen man ikke kjenner eller smile til andre eller snakke under lunsjen i kantinen. Det er lettere å gjemme seg bak en bok eller mobiltelefonen for seg selv eller sitt der uten å si noe slik du gjør i dag. Da kan andre tolke det som at man ikke ønsker å ha kontakt med noen.

Når man opplever at man er ensom kan det selvfølgelig være vanskelig å få til det å ta kontakt med andre. Da kan det være lurt å snakke med en voksen om hvordan man har det. Det kan hjelpe å sette ord på alt det som er vondt. På den måten kan man jobbe med å endre tankene sine og på sikt tenke bedre om seg selv og få bedre selvtillit. Snakk med helsesykepleier, enten på skolen eller ved heslestasjon for ungdom, fastlegen din og/eller med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Håper at dette hjalp deg godt på vei! Jeg ønsker deg alt godt og har en stor tro på at det vil ordne seg om du tenker gjennom det jeg har skrevet og tar initativ til å bli kjent med andre.

Heier på deg! Les artiklene og lykke til!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no