Jeg føler meg ensom. Hva skal jeg gjøre?

Hei,

Det er modig av deg å innrømme at du føler deg ensom. Som alle andre følelser, så prøver ensomhetsfølelsen å fortelle oss noe om hva vi trenger. Ensomhetsfølelsen forteller oss ofte at våre sosiale behov ikke er helt dekket. Når ensomhetsfølelsen blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det, og det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Det å føle seg ensom er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Vi mennesker er flokkdyr og har et grunnleggende behov for å være en del av et fellesskap. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten.

Be noen hjem for å se en film, se en serie, spille noe, høre på musikk, lage litt mat, ja hva som helst egentlig. Tenk over hva du ville blitt glad for om noen ba deg med på, de andre er ikke så forskjellige fra deg ser du. De vil også like å bli invitert med.

Du kan også prøve å utforske nye aktiviteter eller interesseområder. Noen ganger kan det å møte nye mennesker som deler dine interesser, hjelpe med å føle seg mindre ensom. Kanskje det finnes klubber, idrettslag, eller andre aktiviteter for ungdom i nærmiljøet ditt hvor du kan møte nye venner.

Det kan også være nyttig å snakke med vennene dine om hvordan du føler det. Du trenger ikke å si alt på en gang, men kanskje dele litt om hvordan du har det og se hvordan de reagerer. Gode venner vil prøve å forstå og støtte deg, og kanskje de også har følt det på samme måte uten å ha sagt noe.

Husk at det å føle seg ensom ikke betyr at du er alene. Det er mange som har det på samme måte, og det finnes måter å jobbe med disse følelsene på. Vær tålmodig med deg selv, og prøv å finne små skritt du kan ta for å føle deg bedre. Det er viktig å ta vare på seg selv og søke hjelp når man trenger det.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din om følelsene dine. Det hjelper å snakke om det som opptar deg.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog