Hva skal jeg gjøre for å bli mer trygg på den muntlige tentamenen?

Jente, 14

Vi har sånn muntlig tentamen på tirsdag, og jeg hater fremføringer. Uansett om det er for hele klassen, 2-3 personer, eller bare læreren så får jeg liksom hjertebank, skjelver, får klump i halsen og blir rød i ansiktet. Når jeg snakker hører man sånn skjelven stemme og jeg må ofte ta pustepause når jeg snakker i 5 sek og må stoppe å snakke å trekke pusten dypt for å puste ordentlig. Vids ikke får jeg ikke puste.Jeg tenker alltid før at det går bra, jeg er ferdig på noen minutter og ingen bryr seg etter fremføringen lenger, men det hjelper ikke meg. Jeg grue meg sykt til tirsdag, selvom det bare er for læreren. Jeg får ganske gode karakterer på skriftlige prøver, ofte 5 og 6, men munnlig trekker meg ofte ned. Jeg Geir meg sykt nå til munnlig tentamen. Hva skal jeg gjøre for å bli mer trygg på dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Er du noen du kan trene med, og holde denne presentasjonen for, dagen før?
Jeg tror det vil hjelpe at du gjør dette flere ganger foran noen.
Det å prate gjennom mange ganger kan øke følelsen av trygghet når du skal gjøre dette på skolen.
Hvis mulig, prøv det. I tillegg kan du se gjennom artikkelen om det er noe annet du kan ta tak i.

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.12.2021