Kan jeg drikke smoothie hver eneste dag?

Tusen takk for at du stiller spørsmål til ung.no!

Jeg skjønner at det oppleves plagsomt å få vondt i magen når du skal spise frokost. Gjelder dette kun frokosten, eller andre måltider også? Det er fint at du har snakket med legen din om dette, jeg tenker han/hun må følge deg opp på dette om det ikke går over snart.

Du spør om det er farlig for deg å drikke smoothie hver dag. Svaret på det er nei. Smoothie er kjempesunt og noe som er bra å drikke hver dag. Det er viktig at man spiser annen mat i løpet av dagen enn bare smoothie for å få i seg alle næringsstoffene man trenger, men det er ikke noe problem om ett av dagens måltider (f.eks. frokost) alltid er smoothie.

Alt etter hva man har i smoothien så får man i seg ulike næringsstoffer. Hvis man lager en smoothie med bare bær og juice, så blir det litt lite kalorier. Du bør derfor tilsette noe som gir litt metthetsfølelse og mer energi. Et tips er å ha kesam, cottage cheese eller (rått) egg i smoothien. Da får du en god dose proteiner, som er et viktig næringsstoff og som gir god metthetsfølelse. Hvis du noen dager bruker biola eller melk, får du også en god dose kalsium og jod. Havregryn er fint å tilsette smoothien for å få mer fiber, karbohydrater og B-vitaminer. Da kan man tilsette to håndfuller havregryn.

Varierer gjerne litt hva du har i smoothien for å få ulike næringsstoffer.

Håper magesmertene snart går over, det høres ikke noe kjekt ut. Og som sagt, ta en ny tur til legen om det ikke går over snart.