Tenker på mat hele tiden og overspiser

Det er fint at du skriver til oss!
Det er fint å høre at du prøver å spise sunn mat, høre på kroppen og trene. Du er veldig fokusert på mat og da er det vanskelig å få den tanken ut av hodet. Det er det samme som vi sier at "ikke tenk på en rosa elefant" og hva skjer da? Jo at du blir veldig fokusert på en rosa elefant.

Det er ikke så lett å få brt tankene på mat, men en teknikk du kan bruke er at når du begynner å tenke på mat, så skal du gjøre noe annet. Reise deg opp og gå, skifte kleplagg, ta deg en tur ut, sette på annen musikk osv. Og det er det samme hva du gjør, bare at du skal endre der du er og i det du er for å få tanken på mat i bakgrunnen.

Samtidig er det viktig at du spiser regelmessige måltider og får i deg nok mat til måltidene. Om du spiser lite og går rundt og er sulten, er det lett for at tanken på mat kommer også.

Kan dette være noe du kan prøve?