Hopp til hovedinnholdet

Hvor mange kalorier er det i en porsjon taco?

Jente 17 år
 

Spørsmål

Hei, jeg lurte bare på om det er mange kalorier i en porsjon taco? Altså : Lys tacolefse, kjøttdeig, ost, salat, agurk, rødløk, tacosaus og avokado eller guakomole. Og er taco i det hele tatt sunt? Taco inneholder veldig mye grønnsaker og sånt. Takk for svar☺ :)

Besvart 19.11.2018 12:57
 

Svar
Hei!

Takk for ditt spørsmål til ung.no!

Akkurat hvor mange kalorier det er i én tacolefse med fyll, kommer litt an på hvilke mengder du har av de ulike ingrediensene i lefsa.

Her er et eksempel:

1 tortillalefse (stor) =159 kcal
3 ss kjøttdeig = 114 kcal
Tacosaus = 10 kcal
2 ss lettrømme =100 kcal
3 ss raspet hvitost =105 kcal
Salatblanding =20 kcal
2 store ss guacamole =70 kcal

Totalt: 578 kcal

Taco inneholder mye sunt, det har du rett i. Det er mye grønnsaker, og avokado som inneholder sunne fettsyrer. Hvis man bruker lys lefse, vanlig kjøttdeig og en del rømme og hvitost, så blir det plutselig ikke like sunt lenger, fordi her er det mye av det mettede, usunne fettet.

Man kan enkelt gjøre endringer som gjør tacomåltidet sunnere:

  • Bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig
  • Bytte ut rømme med et magrere produkt (kesam, ekstra lettrømme)
  • Bruke mindre ost (eller lettost)
  • Tacolefsa bør være grov for mer fiber, vitaminer og mineraler

Vær klar over at selv om man gjør disse byttene, er taco fortsatt en ganske kaloririk middag, så man bør ikke spise det for ofte. En middag for ei jente på 17 år kan ligge på rundt 600 kalorier (+/- 100 kalorier avhengig av kroppsbygning og aktivitetsnivå). Spiser man to tacolefser fra eksempelet over, så havner man på over 1100 kalorier, og da skjønner man at det er greit å holde taco til én dag i uka.

Håper svaret var nyttig!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

Gode vaner for en sunn hverdag

Spiser foran datamaskinen (colourbox.com)

Her gir vi deg enkle tips om trening og matvaner som gjør at du kan gjøre din hverdag sunnere. Det kreves verken spesiell diett eller fancy treningsformer.

Les mer

Tips til å spise riktig

Venner som spiser sammen (colourbox.com)

Med forskjellige råd i media kan der være vanskelig å vite hva man skal spise for å være sunn. Se her hva Helsedirektoratet anbefaler.

Les mer

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Tallerken (colourbox.com)

Vet du hvorfor det er lurt å spise sunt og variert? Syns du det er vanskelig å vite hvordan du får det til? Her er noen gode tips.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Mat og kosthold
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om mat og kosthold