Veier jeg for lite? Sliter med mat...

• Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
• Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
• Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
• Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
• Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
• Ha raps-/olivenolje på salaten
• Ha raps-/olivenolje i smoothie
• Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
• Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
• Spis kveldsmat hver dag
• Unngå å bruke lettprodukter
• Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Det handler altså ikke bare om å spise mye mat for å legge på seg, hva man velger å spise, er vel så viktig. For deg som sliter med dette, kan det kanskje være lettere å øke fettmengden i maten, kontra det å spise masse mat?

Jeg vil råde deg til å prøve ut flere av disse forslagene for å få effekt.

Det er egentlig bra at du blir bekymret og redd når du spiser så lite, for det kan være farlig om det vedvarer over lang tid. Det er viktig at du er klar over hvor viktig det er at du får orden på dette, enten på egen hånd, eller ved å søke hjelp hos voksne.

Dette skjer med kroppen om man spiser for lite.

Hvis det er matlysten du hovedsakelig sliter med, vil jeg råde deg til å lese denne artikkelen.

Håper du synes dette svaret kan være til hjelp. Om du ønsker mer oppfølging på dette, vil jeg råde deg til å snakke med helsesøster. Og fortell gjerne foreldrene dine at dette er noe som bekymrer deg, jeg vil tro at de ønsker å vite hva du tenker på.

Ta godt vare på deg selv!