Hopp til hovedinnholdet

Foreldrene mine har dårlig råd, og gir meg lite mat. Hva kan jeg gjøre?

Gutt 19 år
 

Spørsmål

Hei, foreldrene mine har dårlig råd og gir meg minimalt med mat. Jeg spiser også veldig mye dårlig mat/usunn mat. "Alle" de andre på samme årskull er mye større enn med, jeg er tynn. Hva kan jeg gjøre?

Besvart 22.01.2019 11:58
 

Svar
Hei!

Så leit å høre at du føler at du ikke får nok mat hjemme. Sånn skal det ikke være. Det er ikke så greit å ha dårlig råd, og det krever at man tenker ekstra økonomisk rundt hvilken mat man kjøper inn, slik at man får mest mulig valuta for pengene. Har du snakket med foreldrene dine om at du synes dette er et problem? Kanskje dere kan prioritere noe annerledes for å få bedre råd til mat som gir deg nok næring til å vokse og legge på deg?

Er du student på videregående? Visste du at du kan søke om stipend når foreldrene dine har dårlig råd? Les mer om det her!

Du skriver at du spiser mye dårlig/usunn mat. Betyr det at du har penger selv til å kjøpe mat? I så fall burde du prioritere å kjøpe mat som gir deg næringsstoffer og vekst.

Tips til mat som er billig og sunn:

  • Havregryn
  • Erter, bønner og linser
  • Frukt
  • Nøtter i store forpakninger (evt. mandler i løs vekt)
  • Potet, sesonggrønnsaker (følg med!)
  • Peanøttsmør (kjedenes egen billigvariant)
  • Frossne grønnsaker
  • Frossen fisk (sei og torsk)
  • Tunfisk på boks
  • Pasta og ris gir mye kalorier for en billig penge

Vi har en egen artikkel om billig og sunn mat, ta en titt på denne!

Det finnes også en app som heter "Mattilbud", der kan man følge med på hvilke tilbud de ulike butikkene har hver uke.

Når det gjelder det at du er tynn, og ønsker å gå opp i vekt, så har jeg noen tips, som heller ikke koster noe mye.

Her er mine beste råd for å øke vekten:

  • Bruk et tykt lag myk margarin på brødet
  • Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg.
  • Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
  • Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt (matolje er billige kalorier!)
  • Lag supper og sauser med ekstra smør/margarin, matolje eller fløte
  • Ha raps-/olivenolje på salaten
  • Ha raps-/olivenolje i smoothie
  • Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
  • Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
  • Spis kveldsmat hver dag
  • Unngå å bruke lettprodukter
  • Nøtter er veldig kaloririke, og kan spises som et mellommåltid eller på slutten av et måltid. Spis gjerne 2 never nøtter (mandler, valnøtter) flere ganger om dagen

Matolje kan tilføres i overraskende mye mat. Velg rapsolje eller olivenolje, da disse har det sunneste fettet.

Hvis du er ferdig på videregående, kan det være et alternativ å snakke med NAV om du ikke har noen jobb. Kanskje har du rett på dagpenger?

Har du mulighet til å skaffe deg en deltidsjobb? Det vil i så fall hjelpe deg med inntekten. 

Se på de andre artiklene jeg har lagt ved under svaret.

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Fikk du svar på det du lurte på?
Jeg synes også du bør lese:

20 gode råd til sunn og billig mat

20 tips til sunn og billig mat (colourbox.com)

Her har du 20 tips til hvordan du kan gjøre sunne valg i butikken uten å blakke deg helt.

Les mer

Student med dårlig råd?

Tomme lommer (colourbox.com)

Støver det i lommeboken din? Det finnes mange gode triks og tilbud dersom du er student og ønsker å spare.

Les mer

Disse stipendene kan du søke om på videregående

Hundrekronersedler (colourbox.com)

Skal du begynne på videregående skole? Finn ut hvilke stipend du har rett på.

Les mer

Hvem har rett på økonomisk hjelp?

Tom lommebok

Økonomisk stønad skal gis til alle som trenger hjelp for å overvinne eller tilpasse seg en vanskelig livssituasjon.

Les mer

Positivt selvbilde og kroppsbilde er #goals

Bildet er lånt fra www.colorbox.com

Om målet ditt er et positivt syn på deg selv og din kropp, kan Instagram og Snapchat være forstyrrende.

Les mer

Eg har ei lav vekt- kva skal eg gjøre?

Veier seg på badevekt (colourbox.com)

Nokon synast dei er veldig tynne, og vil gå opp i vekt. At ein er veldig tynn kan til dømes skuldast genar, at ein et for lite i forhald til eins energiforbruk eller være ein konsekvens av sjukdom. Vektauke kan være vanskeleg, og kan ta tid.

Les mer


Spørsmål og svar som ligner


Tilbake til spørsmål og svar om Mat og kosthold
Tilbake til spørsmål og svar
Les artikler om mat og kosthold