Hopp til hovedinnholdet

Hvordan unngå å spise for mange kalorier på sunn mat?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Trener en del, r ganske sunn, spiser lite søtt og godt, annet enn frukt. Man sier jenter og damer skal ha rundt 2000kcal hver dag. Vt d kommer an p person, gener osv, men frø som solsikkefrø, chiafrø osv, nøtter, avokado, egg, musli, banan osv har jo mye kcal. Jeg spiser ofte banan, gjerne andre frukter, frø, musli, kanel og yoghurt til frokost. Mye av kcal går jo i d, men d r Jo veldig lite av feks chiafrø og solsikkefrø som skal til før man r oppi mange kcal. Har hatt problemer med mat før, og vil ikke gå tilbake. Men hvordan funker d? Litt nøtter og en banan som en snacks tar jo mange kcal fra d daglige, og ikke all mat metter like godt. En spiseskje chiafrø r Jo en del kcal, men metter jo veldig lite. Kan dere hjelpe meg? R 156 og veier mellom 42-44kg.

account_circle