Får veldig dårlig samvittighet av å spise usunn mat!

Det er fint at du liker å spise sunn mat, men det er viktig å finne en balanse mellom det å skeie ut med noe usunt og det å spise sunt i hverdagen. Vi anbefaler at man spiser sunt til hverdags, også kan man heller skeie ut med noe i helgene. Det er en grei tommelfingerregel. Men hvis det dukker opp en bursdag eller spesiell anledning midt i uka, så skal man ikke få dårlig samvittighet om man av og til spiser mer usunt enn til vanlig.

Vi er ganske forskjellige når det kommer til hvor mye usunn mat vi spiser. Hos venninna di er det kanskje mer akseptert å spise usunn mat og godteri midt i uka, og det er ikke noe du kan påvirke. Jeg skjønner at det er frustrerende for deg når du ikke ønsker å gjøre det selv. Blir man tilbudt noe godt så frister det jo veldig å spise det, så jeg skjønner at det ikke er så lett å si nei takk.

Jeg tror det kan være lurt at du prater med foreldrene dine om dette. Sammen kan dere finne ut hvordan du skal forholde deg til dette. Kanskje kan du snakke med venninna di om at du ønsker å spise usunn mat kun i helgene? Foreslå at hvis dere skal spise noe sammen til hverdags så kan det være noe sunt, slik som frukt, ostesmørbrød eller grønnsaker og dip? Du kan jo også ta med deg en frukt når du skal på besøk til henne, og spise den hvis hun vil spise noe usunt. Kanskje kan du også invitere henne hjem til deg litt oftere? Da styrer jo du i større grad hva dere skal spise.

Du spør hvordan du kan unngå å få så dårlig samvittighet. Aller helst vil jeg jo råde deg til å finne en måte der du slipper å spise godteri som du egentlig ikke ønsker på en hverdag. Men om du først spiser noe, så skal du vite at det er ikke krise. Alt handler om mengder og hvor ofte. Hvis man spiser bare noen få biter så gjør det ingenting, så lenge man spiser sunt ellers i hverdagen. Men jeg vil råde deg til å prate med foreldrene dine om dette, eller helsesykepleier på skolen. Kanskje kan venninna di bli med til helsesykepleier, slik at dere sammen kan snakke litt om kosthold og hvordan man skal klare å spise mindre søtt.

Her er en artikkel om søtsug som du kan lese og ha i bakhodet.