SVAR
Besvart 10.03.2020 14:14:08
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt.
Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei!
Det er ca 150 kalorier i litt over en halv boks med linser, og i 250 g hakkede tomater er det ca 60 kalorier. I løk er det veldig lite kalorier, det trengs nesten ikke regnes med. Så jeg vil tro det er litt over 200 kalorier i den middagen. Det er veldig lite kalorier til å være en middag. De fleste jenter på 13 år trenger rundt 500-600 kalorier fra en middag, litt avhengig av om man er mye fysisk aktiv, har høy forbrenning og hva man har spist resten av dagen.
Jeg vil råde deg til å spise mer, og ikke telle kalorier. Spis slik at du blir mett, og klarer å holde deg mett de neste 3 timene. Da har man spist omtrent passe mengde mat.
Les mer: Dette skjer med kroppen om du spiser for lite
Hvis du synes det er vanskelig med mat og kalorier, så vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Jeg synes også du bør lese:
attach_file
Vet du hvorfor det er lurt å spise sunt og variert? Syns du det er vanskelig å vite hvordan du får det til? Her er noen gode tips.
Les mer
attach_file
Gruer du deg til å snakke med foreldrene dine om vanskelige ting? Kanskje er du redd for hvordan de skal reagere?
Les mer