Hopp til hovedinnholdet

Hvordan bør jeg trene og spise for å gå ned i vekt?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei, veier 65kg, er 1.73m høy. Har litt flesk på magen. Har trent en stund nå og spist bra, har gått betydelig ned i fettprosent, men er redd for å gjøre feil fremover. Trener 5/6 ganger i uka med 3 kardio omganger ( både intervall og Steady state ) og løfter vekter alle treningene. Men for å fortsette med å ta av meg og bygge muskler hva bør jeg gjøre, og hvor mange kalorier? Jeg carb cycler, har typiske måltider som omelette, avokado og skive, havregryn. Leser så mye forskjellig på nette vet ikke hva jeg skal gjøre. Bør jeg faste, carb cycle, recompe. Vil komme ned til rundt 13% kroppsfett før sommeren. jeg ligger på rundt 1400-1800 i ukedagene, er redd at det er litt lite med tanke på aktivitet. I helgene koser jeg med litt ekstra Men ikke for mye. Veldig rotete spørsmål, men hva bør slagplanen min være framover med tanke på karbs, kalorier og trening

account_circle