Hvor mange kalorier er dette?

For å finne ut hvor mange kalorier som er i en matvare/matrett kan du bruke: www.matvaretabellen.no

Det skal ikke være nødvendig å beregne hvor mange kalorier du spiser til hvert måltid. Så lenge man spiser seg mett til hvert måltid, spiser regelmessig og holder søtsaker o.l. til helgene, så vil man få passe mengde kalorier.

1 dl havregryn (40g) = 156 kalorier
2 dl mandelmelk = 52 kalorier
1 ss chiafrø = 44 kalorier

Det er altså ca 250 kalorier i denne frokosten. En frokost bør ligge på rundt 350-400 kalorier, så tilsett gjerne en banan også for å komme nærmere dagsbehovet ditt.

Er det en god grunn til at du bruker mandelmelk i stedet for vanlig kumelk? Vi anbefaler å bruke mager (skummet, ekstra lett) kumelk så lenge man ikke har melkeproteinallergi, dette er den mest næringsrike melken.