Hopp til hovedinnholdet

Tips for å bli behandle beinhinnebetennelse? ++

account_circle

SPØRSMÅL

Hei, jeg er en 18 aar gammel jente og er i usa paa utveksling dette skoleaaret. Har neon sporsmaal angaaende trening og kosthold. 1. Har vaert plaget med "shin splints" (tror det heter benhinnebetennelse paa norsk) siden starten av skoleaaret da jeg var med paa cross country laget paa skolen. Vi lop veldig mye, og av en eller annen grunn lop vi uten sko paa trening. En kobinasjon av aa vaere litt plattfor, ikke godt trent, og ikke ha gode nok sko gjorde ta jeg fikk denne skaden. EJg stoppet aa lope en periode, men naa som jeg er kommet i gang med trening igjen komemr smertene tilbake. Serlig paa inssiden av leggen. Hva akn jeg gjore for a edtte skal bli bedre? Har provd aa bruke is, teip for aa stotte foten osv, men ingenting hjelper. 2. Jeg trener 3-4 ganger i uka, baade styrke og kondisjon. Har trent regelmessig en stund naa, og jeg ser absolutt resultater. Likevel klarer jeg ikke aa bli kvitt fettet nederst paa magen og paa innsiden av laarene. Jeg vet at dette er fettlagrene som blir borte helt til slutt, men det er saa utolig irriterende at uansett hvor mye jeg trener saa blir det ikke borte. Noen tips? 3. Siden jeg bor i USA er det veldig vanskelig aa spise sunt. Familien jeg bor hos har et veldig daarlig kosthold, og det er vanskelig aa faa i seg det jeg trenger. kostholdet mitt bestaar av veldig mye hvitt brod, "granola bars" (bare kalorier og sukker egentlig) samt veldig mye rare energidrinker. Hva er det jeg burde fokusere paa aa spise og hvor mye og ofte burde jeg spise hver dag? Tusen takk!

account_circle