X-plode Multipower som mellommåltid?

Takk for spørsmålet!

X-plode multipower er et sporttilskudd som hevder å kunne gi optimal muskeloppbygning og vektøkning ved at det utløser maksimal frigjøring av hormonet insulin. Dokumentasjonen for dette er imidlertid mangelfull, og man kan oppnå de samme resultatene med tanke på muskeloppbygning gjennom vanlig mat, selvsagt i kombinasjon med trening.

Jeg vil ikke anbefale dette som et mellommåltid, da det ikke inneholder vitaminer og mineraler, og det gir et svært ensidig næringsinntak.

Dersom du ønsker å gå ned i vekt, er det lurt å spise noen små måltider mellom hovedmåltidene slik du foreslår, men velg heller vanlige matvarer fremfor kosttilskudd.

Du nevner at X-plode inneholder omtrent 100 kcal per servering, her er noen eksempler på vanlige matvarer med tilsvarende kaloriinnhold:

• Ett knekkebrød med kokt skinke og lettmargarin
• En banan
• En lettyoghurt (f.eks. yoplait)

100 kcal er et veldig lite mellommåltid. Det er viktig å husk at selv om man skal gå ned i vekt er det ikke meningen at man skal gå rundt å være sulten. Derfor er det viktig å velge matvarer som metter godt og som samtidig ikke inneholder for mye energi (kalorier).

Det aller beste er å gå ned i vekt ved hjelp av en kombinasjon av sunt kosthold og fysisk aktivitet. All fysisk aktivitet utover stillesitting er bra og øker energiforbruket og gir bedre kroppssammensetning. Spør gjerne vår treningskonsulent, eller les på den informasjonen som ligger ute på siden vår dersom du trenger noen tips til hvordan du kan trene.

Jeg legger ved en artikkel om hvordan man kan oppnå vektkontroll. Her finner du blant annet flere kostholdstips.

Lykke til videre!:)

Vennlig hilsen ernæringsfysiologen, ung.no