Hopp til hovedinnholdet

Hva skal jeg spise når jeg trener styrke?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei. Jeg er 22år gammel og er 193høy og veier 90kg. Til daglig trener jeg 4 ganger i uken og har høy fett forbrenning. Så bruker jeg en protein som heter serious mass link til siden er nedenfor: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/serious-mass-5455-g Så jeg vil opp i vekt og bli større og så klart sterkere. Så jeg lurte på om dere kunne lage en kostholdsplan for meg basert for caloriene jeg trenger og min kroppsvekt som er 90 ganger 30 er 2700calorier pluss de caloriene jeg trenger pga aktivt trenning på studio/fotball 4 ganger i uken? Så vær så snill og lag en kostholdsplan som er på 6-8måltider om dagen, som også inneholder de kaloriene jeg trenger i løpet av en dag pluss en anbefaling som inneholder hva jeg burde variere mellom når det er snakk om frokost, mellommåltidene, lunsj, middag, kveldsmat, før trenning og etter trenning? Kunne dere være så snill og hjelpe meg? håper på svar.. takk for hjelpen :)

account_circle