Hopp til hovedinnholdet

Hvordan skal man trene for å gå ned 15-20 kg? Hva er egentlig akseptabelt å spise når jeg vil slanke meg så mye?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hvordan skal man trene for å gå ned 15-20 kg? Jeg er 83 kg, og 1,63 m høy. Jeg har kraftig benbygning og har gener som tilsier at man skal være litt stor. Men jeg vil gjerne matche min idealvekt. Har dere noen råd? Jeg synes ikke det er så lett å trene, da vennene mine ikke er bitt av basillen, og jeg synes det er kjedeleig å trene alene. Men jeg prøver å få til 4-5 treningsøkter i uka. Disse består av Spinning 45-60 min Jogging 30-60 min, avhenger av dagsformen Tredemølle 30-60 min Trener noe styrke når jeg er på treningsstudioet. Da blir det ofte mage, armer. Noen ganger er jeg på sixpack attack og assattack. Jeg spiser frokost: 1 gomorgen-yoghurt lunsj: 2 skiver med pålegg eller ost middag: 1 potet m/1 kjøtt eller fiskestykke + mye grønnsaker kvelds: 1 banan, yohurt, eller et par skiver som til lunsj Hva er egentlig akseptabelt å spise når jeg vil slanke meg så mye?

account_circle