Hopp til hovedinnholdet

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei Jeg er en jente som nettopp har begynt å slanke meg.Jeg har kuttet ut all snop sjokolade og cola.Pleide spise dette daglig noe som medførte en overvekt på 30 kg. Men av og til dukker cola behovet opp igjen .Jeg tar da en lettbrus som for eks pepsi max eller cola zero sugar. jeg gjør dette en til 2 ganger i uka.Hvor lurt er det? Hvor stor bør middags porsjonen være?Noen i familien sier at man ikke alltid skal spise seg mett.For å kunne gå ned i vekt skal man kunne kjenne det i kroppen. Stemmer dette? Jeg er 160cm høy og veier nå 90 kg (veide 96 kg før)Jeg trener på tredemølle i 60 til 75 minutter i motbakke 12 % om kvelden.Av og til trener jeg også en morgenøkt på 20 til 30 minutter. Hvor mange kcal er det da forsvarlig i å spise for å gå ned 1 kg i uka? Jeg har prøvd å finne svaret på nett.Men forskjellig nettsider med esperter har forskjeliige svar. jeg håper jeg får noe tydeligere svar av dere. Noen sier det er lurt å trene styrke.Jeg har jo ikke tenkt å bygge muskler! O.S.

account_circle