Ønsker å gå ned i vekt.

Takk for at du kontakter ung.no!

Så flink du er som trener og spiser sunt, da er du allerede godt i gang, og gjør en god innsats for helsa di! 

Om man går ned eller opp i vekt handler om energibalansen. Vi har skrevet en artikkel om kalorier, jeg vil råde deg til å lese denne.

Hver enkelt har veldig ulik forbrenning. Noen må spise mye for å ikke gå ned i vekt, mens andre opplever å legge på seg bare de skeier ut litt ekstra noen dager i uka. Her er vi veldig forskjellige. Det er derfor vanskelig å svare på om dine utskeielser vil være for store eller om du kan gå ned i vekt. Det jeg kan si med sikkerhet er at det at du spiser to biter sjokolade om kvelden ikke er noe som vil hindre deg. Det er større sannsynlighet at alkohol og sjokolade i helgene kan bremse en mulig vektnedgang.

Alkohol inneholder store mengder kalorier. Avhengig av hvilken type alkohol man velger, og hvordan det er blandet ut, vil man kunne få i seg nesten et dagsinntak i kalorier om man drikker mye en kveld. Vi har skrevet en artikkel om alkohol og kalorier.

Man kan fint gå ned i vekt selv om man skeier ut litt en dag i uka, men man bør begrense mengdene, fordi kroppen vår er så sensitiv for dette. Den ønsker ikke at vi skal ned i vekt, og jobber derfor imot hele tiden. Har man da for store og for mange utskeielser, så utnytter kroppen hver minste kalori for å unngå at vekten går nedover. Hvis du opplever at vekten din holder seg stabil slik du lever nå, så er det et tegn på at du fortsatt får i deg for mye kalorier. Når det er sagt er det heller ikke noe sunt å spise for lite kalorier, så den balansen kan være litt vanskelig.

Er du sikker på at du har behov for å gå ned i vekt? Har du en helsefarlig overvekt? Mange ungdommer tenker at de har behov for å slanke seg, når de egentlig er normalvektige. Hvis du synes dette med kropp, vekt og mat er vanskelig, vil jeg råde deg til å prate med noen om det.