Hopp til hovedinnholdet

Jeg har regnet meg frem på internett at jeg har en BMR på 1 514 kcal...

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei, jeg er 13 år, 164 cm høy og 65 kg. Jeg har gått ned 6.8 kg siden september 2018 og har fortsatt lyst til å gå ned mer. Jeg har brukt og regnet meg frem via internett at jeg har en BMR på 1 514 kcal. Jeg har hørt at du skal trekke fra 500 kcal fra ditt daglige behov, men da ender jeg opp med 1 014 kcal daglig. Er ikke det litt lite? Jeg har spist sånn gjennomsnittlig 1300 kcal daglig, men det varierer litt fra hvor sulten jeg er. Jeg har mensen og er godt i gang med puberteten. Hvor mange kcal burde jeg få i meg i løpet av dagen? Jeg aner ikke hvor mange kcal jeg forbrenner på daglig aktivitet som f.eks. å gå til skolen og generelt bare røre på meg. Jeg ønsker meg en klokke som kan telle skritt osv. men er det måter å regne ut kcal forbrent på aktivitet uten hjelp av en sånn klokke? Og hvor mye burde en jente med min status (høyde alder osv.) veie?

account_circle