Jeg tenker på mat hele tiden, hva skal jeg gjøre?

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Samtidig er det mulig å få det bedre. 

Først og fremst er det viktig at du vet at dette kan du få hjelp til og det er også viktig å søke hjelp nå. 

• Dersom du opplever at det er vanskelig å snakke med foreldrene dine eller ønsker å snakke med noen andre kan du kontakte helsesykepleier på skolen din. Der kan du få hjelp og råd til hvordan du kan hjelpe deg selv og hvordan du kan få hjelp. 

• Kan du snakke med en voksen du stoler på? Vet foreldrene dine hva du opplever og føler? Det vil være viktig og bra for deg at de vet om dette.

• Når du opplever at det er vanskelig å se deg selv i speilet eller bare tanken på kroppen din gjør deg syk er det tankene og følelsene dine som styrer dette for deg. Tankene kan av og til forstyrre oppfatningen av oss selv. Vi tror og føler at vi ser grusomme ut, også er det deg selv som gjør dette. Det kan hjelpe å tenke på dette. 

• Det kan hjelpe deg å forsøke å gjøre noe aktivt når du starter å tenke på mat. Ofte er det slik at tankene er automatiserte. Det betyr at du har lært deg opp over lengre tid til å tenke på mat. Det er også da helt vanlig å bli sulten når vi tenker mye på mat. Da må vi bryte tankene med noe annet som kan være en aktivitet. 

Kan du ta deg en tur ut, sykle en tur, gå på ski eller finne en hobby du får glede av? Liker du dyr? Kanskje kan du gå tur med en hund eller ri på hest? 

Forsøk å finne ut av det du liker. Lag gjerne en liste over det du har lyst å gjøre. Er det noe du drømmer om? Noe som får deg til å "glemme" alt?

Samtidig forteller du at mat gjør deg glad. Det er fint å være glad i mat. Dersom du opplever at dette er det eneste du gleder deg til kan det hjelpe å forsøke å finne noe annet å glede seg til. 

Kan du bli med på en fritidsaktivitet, eller være sammen med venner? Kanskje kan du reise et sted, eller bli kjent med noen nye? Det kan hjelpe deg til å tenke mindre på mat. 

Husk at du er god nok som du er! Jeg heier på deg og håpe du søker hjelp.