Hopp til hovedinnholdet

Hvordan kan jeg trene magen i å tåle mer mat og gå opp i vekt?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei! Hele livet har jeg vært ganske "småspist". Har alltid vært ganske slank og høy. Trener lite/moderat. Men nå i en alder av 19 snart 20, er jeg 181cm og veier kun 60/61kg. Den vekten har ikke endret seg siden omtrent 10.klasse. Nå sjekker jeg sjeldent vekt ettersom det aldri har vært et stort tema. Men i det siste har jeg merket at det er vanskeligere å få i seg nok mat i løpet av en dag. Sliter også mye med stress og angst, noe som også har gjort at jeg har enten ventet med å spise, eller hoppet over et måltid fordi jeg slet med kvalme som følge av angsten. Nå er ikke det et like stort problem lenger, men jeg spiser veldig sjeldent frokost i frykt for å bli kvalm. De gangene jeg spiser, blir jeg fort mett og lett kvalm, så det er aldri noen store porsjoner. Mitt spørsmål er da, hvordan kan jeg "trene" magen til å tåle mer mat på en gang, og hva er noen tiltak for å få i seg mer mat i løpet av en dag (og evt. gå litt opp i vekt)?

account_circle