Hopp til hovedinnholdet

Hva kan jeg spise og trene for å legge på meg?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei, dette er utrolig viktig for meg akkurat nå fordi jeg tenker å bli sunnere, og gjerne spise mat som faktisk er bra for kroppen, noe som kan gi meg energi slik at jeg kan legge på meg. Jeg er akkurat nå 180 cm, og veier noe 58kg. Jeg er veldig tynn i forhold til andre, og noe jeg kunne ha tenkt meg om er å legge på meg litt. Jeg vet at for å legge på meg må jeg spise mer kalorier enn jeg forbrenner. Kan jeg da drikke såkalte "calorie shakes" som har bananer, peanøttsmør og melk i seg? Hvordan kan jeg bygge muskel hjemme bare med to manualer? Og hva anbefaler dere at jeg skal spise for å bygge muskelmasse og legge på meg. Er det noe bra smoothie som jeg kan prøve ut? Og har et spørsmål til; hvorfor er det sånn at voksne menn kan få mye større muskler og armer enn ungdommer på 15 som trener? Kommer jeg også til å få brede skuldre og store muskler når jeg er større?

account_circle