Hopp til hovedinnholdet

Hvor mange kalorier trenger jeg, og hvor lite sukker må man spise?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Det er et par ting jeg lurer på om mat: - Etter at jeg la om kostholdet har jeg gått litt ned i vekt, og jeg veier nå 42 kilo og er 167 cm høy. Jeg har ingen spiseforstyrrelser eller noe sånt, og forstår at jeg er litt for tynn - prøver derfor å spise en god del mer enn før. Hvor mange kalorier om dagen sånn ca trenger man? Er middels aktiv (trening 3-4 timer i uka) - Hvor lite sukker trenger man på en dag, er det farlig å spise for lite sukker? - Hva skjer hvis man spiser for mye proteiner? - Hvor mange kalorier bør en frokost bestå av? Jeg pleier å spise havregrøt med eple, naturell yoghurt, kanel og mandler (10 gram). Det blir rundt 350 kalorier tilsammen, er dette nok, eller for mye? - På en dag spiser jeg vanligvis frokost, lunsj, mellommåltid, middag og kveldsmat. Jeg spiser kveldsmat rundt halv ni. Hvor stor del av dagens kaloriinntak bør kveldsmaten bestå av, og er det for sent å spise halv ni? - Hvordan kan jeg gå opp i vekt, uten at det synes på magen?

account_circle