Hopp til hovedinnholdet

Spiser jeg passe mengde mat slik at jeg ikke går opp i vekt?

Still spørsmål
account_circle

SPØRSMÅL

Hei! Jeg har fått beskjed av lege at jeg spiser for lite og at jeg må få i meg mere næring. Jeg er 169 cm høy og veier ca 54 kg. De sa at det ikke var nødvendig med en vektoppgang men at jeg må øke matinntaket. Jeg har også fått lov til å velge selv hva jeg skal spise så lenge jeg spiser 4 måltider om dagen pluss et mellommåltid. Til frokost spiser jeg to brødskiver og drikker 2 dl melk (det samme til lunsj og kvelds) spiser en normal porsjon med middag med fisk/kjøtt, grønnsaker og pasta/potet/ris og et glass jus + en frukt og en yogurt som mellommåltid. Jeg får ikke lov til å trene, men jeg for lov til å være i normal aktivitet. Jeg har ikke vekt hjemme så jeg er veldig usikker på om dette er for mye/for lite mat i forhold til aktivitet. Jeg skjønner at mengden mat man trenger varierer fra person til person, men høres dette ut som en passende mengde for en som hverken vil opp eller ned i vekt? Har du noen tips eller er det noe jeg burde endre på?

account_circle