Er det farlig med for mye koffein?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

For mye koffein i ung alder kan være helseskadelig, selv om du ikke merker så mye til det selv. Hvor mye koffein vi tåler er forskjellig, og er blant annet avhengig av vekt, alder og hvor vant du er til koffein.

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 56 kg utgjør dette 78 mg koffein (1,4 x 56). Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot mye koffein på én gang eller over lengre tid, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen som jeg vil anbefale deg å titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om energidrikk