Hvordan skal jeg si at jeg ikke har det bra?

Jente, 14

Hei, jeg har det ikke så bra men skjønner ikke helt hvorfor. Jeg føler meg lei meg om sliten hele tiden uten at jeg egentlig har noe grunn for det. Livet mitt er generelt bra, bare litt drama med venner som sikkert alle går gjennom. Vær gang noen spør om hvordan jeg har det så sier jeg bare at jeg har det fint. Jeg vil at noen skal skjønne at jeg ikke har det bra, me jeg vett bare ikke hvordan jeg kan si det. Læreren min spurte meg om hvordan jeg hadde det og sa at han var bekymret og trodde ikke jeg hadde det så bra som jeg sier. Selv om at det er sant så turte jeg fortsatt ikke å si noe. Han sa at jeg må si ifra hvis jeg ikke har det bra og jeg vil si ifra jeg bare klarer ikke å få noe ut. Det er flere folk som sier jeg må si ifra eller bare snake med de hvis jeg ikke har det bra. Jeg bare vet ikke hvordan.

Svar

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det at du vil si ifra er en veldig god start selv om du enda ikke har klart å si det. Det må du vite. Når de du har rundt deg begynner å se at du ikke har det bra så er det ganske synlig og for noen kan det å bare bli "sett slik" være en god start. Det finnes mange måter å si ifra på og det er opp til deg hva og hvordan du tenker er best for deg. Noen kan synes at det er lettere å si ifra med å skrive det ned digitalt/eller i et brev, mens andre syns det er lettere å bare si det ansikt til ansikt. Så hva tenker du passer deg? Om du velger å si det ansikt til ansikt (du kan be om å få en prat med læreren din) da kan du for eksempel er noe som at "Du spurte meg om jeg har det bra og at du ikke trodde på det jeg sa. Det stemmer, jeg har det ikke bra". Da har du sagt det akkurat som det ER og jeg har troen på at samtalen videre vil bli hjelpsom. Du kan si hva og hvorfor du har det vanskelig. Om du heller velger å skrive det ned kan du si at du har noe du vil skal bli lest for du klarer ikke å sette ord på det muntlig også kan dere prate ut fra det du har skrevet.

Til sist vil jeg bare si at det er en god start at dere (du og læreren din) vet at det er noe og nå er det bare opp til deg å få sagt det slik at dere kan finne en løsning slik at du ikke skal måtte ha det slik du har det. I tillegg vil det være lurt å snakke med de voksne hjemme om hvordan du har det og at dere sammen vurderer om dere skal ta en tur til fastlegen for en sjekk. Fastlegen kan hjelpe deg med det meste av helseplager og det at du føler deg sliten kan være en helseplage.

Jeg har troen på at du vil finne en måte å si det på både til læreren din og foreldrene dine. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til. Jeg legger ved noen artikler jeg tenker du kan ta en titt på før du snakker/ eller skriver til læreren din. I de står det mye god informasjon, tips og råd. I tillegg legger jeg ved noen apper som du kan vite om og kanskje teste om du syns de ser interessante ut.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 26.10.2025