Hva er de beste tingene man kan gjøre for å slutte med kokain?

Hei!

Det høres ut som en veldig lur avgjørelse. Det er også fint at dere gjør dette sammen. Støtt dere på hverandre - det er en stor fordel.

Vi har noen tips som dere begge forhåpentligvis har god nytte av. Ulike personer har gjerne litt ulike behov, men noen ting er ganske typisk for de fleste:

1) Vær obs på dine triggere. Er det spesifikke steder, personer, situasjoner e.l., som øker sannsynligheten for at du bruker kokain? I så fall - er det mulig for deg å unngå disse en stund fremover? Hvis ikke - tenk gjennom på forhånd konkret på hva du skal si eller gjøre, hvis du skulle bli fristet til å bruke igjen.

Kutt gjerne kontakten med selgere, og unngå plattformer som du tidligere har oppsøkt for kjøp.

Vær særlig obs på alkohol en god stund fremover - alkoholrus er i mange tilfeller direkte eller indirekte årsak til at noen sprekker.

2) Prøv å finne andre ting å fylle tiden og tankene med. Hva som helst som føles positivt og engasjerende. Det føles kanskje litt anstrengt til å begynne med. Men poenget er å gjøre det lenge nok til at du gravis får kokain litt mer på avstand, og gradvis lager en "ny normal" for deg selv.

Det kan være nyttig å se på bruken som en rutine eller uvane du har etablert. For å kutte ut en rutine må du lage en ny rutine.

Bruken opprettholder som regel behovet for å bruke, hvis du skjønner. Altså at så lenge du fortsetter å bruke kokain, vil du fortsatt ha lyst på kokain. Så blir det en ond sirkel. Men hvis du klarer å være uten kokain lenge nok, så blir typisk også lysten til å bruke gradvis svakere. Hold ut, og minn deg selv på hvorfor du ønsket å slutte i utgangspunktet!

Apropos det: Du spør om hvor lenge abstinenser varer. Dette er litt forskjellig fra person til person. Men ved regelmessig bruk vil likevel de fleste oppleve at de verste plagene er over etter 1-2 uker. Hvis bruken er mindre regelmessig, er perioden med abstinenser typisk også enda litt kortere.

3) Be om hjelp hvis du trenger det. Det finnes god hjelp å få, flinke folk du kan snakke med hvis det blir vanskelig å slutte på egenhånd. Se f.eks. våre artikler Er du ung og lurer på hvem du kan snakke med om rus? og Hvordan komme i kontakt med hjelpeapparatet? for tips.

Og for øvrig, hvis dere ikke har begynt med å slutte ennå: sett en helt konkret dato som skal være slutte-dato. Gjerne i ganske nær fremtid - ikke for lenge til, men likevel nok til at du får litt tid til å forberede deg mentalt. Hvis du har en konkret dato å forholde deg til, kan det være lettere å gjennomføre valget ditt i praksis.

Både du og venninnen din er velkommen til å kontakte oss på chat eller telefon hvis dere vil snakkes nærmere om alt dette. Tipser til slutt om vår artikkel Hjelp til å slutte med kokain.

Hilsen RUSinfo 915 08588
www.rusinfo.no