Hvordan få tilbake selvtilliten?

Jente, 14

Hei! For noen uker siden hadde vi matte tentamen på skolen. Jeg hadde mye tro på at jeg skulle få det til bra. Men jeg fikk en veldig dårlig karakter. Den siste tiden har jeg vært veldig trist og deprimert over hvilken karakter jeg fikk, og jeg er redd for å si det til foreldrene mine. Jeg gråter meg selv til søvne og jeg har mistet troen og selvtilliten jeg hadde før tentamen. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre for at det skal bli bedre men jeg er lei av å alltid føle meg dårlig og når jeg endelig føler at jeg har god selvtillit bare forsvant den fort. Matte er ikke det jeg er best i men likevel… jeg vil ikke skuffe foreldrene mine, og jeg føler at jeg ikke kan snakke til noen om dette. Jeg prøver å sette på et smil men jeg tenker bare på at alle er mye bedre enn meg i alt og at jeg kommer til å skuffe alle og jeg føler at jeg bare vil dø.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Fagene du har på skolen sier ikke så mye om hvordan du er som person. Om man ikke lykkes i alle fag, sier lite om hvordan du er der. Uten at jeg vet hvem du er, kan det godt hende du er en person som f.eks. er til å stole på, og som bryr seg om andre. Dette er kjempeviktige egenskaper for å komme seg videre i livet.

Når jeg leser det du skriver, kan det se ut som at du måler deg selv veldig opp mot hvordan du gjør det i fagene. Hvis du skal gjøre noe med hvordan du har det, må du begynne her. Prøv å vri litt vekk fra dette. En idè kan være å sette av en bestemt tid til skolearbeid, og vær fornøyd med deg selv når du har jobbet konsentrert i denne tiden. Når du har hatt en prøve eller innlevering, si til deg selv at du gjorde ditt beste, og det for gå som det går. Når det da av og til går dårligere enn forventet, skal du prøve å skyve dette vekk ved å si: Jeg gjorde så godt jeg kan, og det får være bra nok!

Hilsen rådgiver ungdomsskole i samarbeid med ung.no

Besvart: 13.1.2022