Spørsmål og svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første, så finnes det flere mulige årsaker til at man i perioder kan oppleve løs mage. Dette kan skyldes et virus eller det kan ha med noe du har spist å gjøre. Noen ganger kan det også skyldes mye stress eller andre forhold i tarmen. Ofte går slike plager over av seg selv i løpet av noen dager/få uker.

Gjør det imidlertid ikke det og man fortsetter å være plaget med mye løs avføring, bør man kontakte fastlegen for en sjekk og for å utelukke at det er noe som kan kreve behandling for å gå over. Det samme gjelder dersom man i tillegg føler deg dårlig med magesmerter, feber eller annet.

I denne artikkelen kan du lese mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Når det gjelder hva som kan være grunnen til at du føler deg så sulten og om dette kan ha noen sammenheng med avføringen din å gjøre, kan jeg heller ikke si noe sikkert om uten at jeg har fått snakket mer med deg selv.

Ofte skyldes det at man ikke blir mett eller blir sulten igjen kort tid etter at man har spist at man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger. Du er i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye, og det er helt vanlig at behovet for mat øker. Dersom du i tillegg trener, vil du trenge enda mer mat.

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner og se om det blir noe bedre.

Dersom du ikke opplever noen bedring, vil jeg anbefale deg å kontakte fastlegen din for en sjekk.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no