Liker å sovne til podcast.

Gutt, 17

Når jeg skal sove så MÅ jeg ha en podcast. det funker ikke med musikk. bare podcast. jeg setter den på laveste lyden. Jeg må ikke kunne høre helt hva de sier engang bare jeg hører pratingen. Vis jeg ikke har på podcast så føler jeg meg veldig alene på en ikke bra måte. Også blir jeg på en måte "redd". Som om noe inne i kroppen min ser noe ikke jeg ser. Jeg blir veldig urolig og veldig redd. Podcast får meg til å føle meg ikke alene. Dette begynner å bli et problem for meg. Når jeg ikke klarer å sove før telefonen har fått strøm til å kunne høre på podcast. og vis av en rar grunn nettet ikke funker pga. noe teknisk så freaker jeg helt ut.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra at du har funnet en metode som hjelper deg å sovne. Det er mulig å avlære en slik metode hvis du kjenner at det ikke alltid fungerer for deg å være avhengig av podcast.

Det at du er redd handler om tanker og følelser du har inni deg. Øv gjerne på avslappingsøvelser, mindfullness. Det kan hjelpe deg til å slappe av slik at du sovner raskt og få tankene over på noe annet som du ikke blir redd for.

Snakk eventuelt med noen om hvordan du har det. Helsesykepleier på skolen eller fastlegen din for eksempel. Kanskje du blir mindre redd og engstelig hvis du setter ord på hvordan du har det og tenker sammen med noen om hva det kan bety.

Lykke til videre.

Besvart: 5.9.2021