Sliter med å sove, kan jeg få noen tips ?

Hei, beklager at vi ikke fikk svar deg før fredag som du ønsket. Det har vært veldig mange spørsmål nå, og vi har ikke klart å svare raskt nok.

Håper du hadde det fint hos mormor og morfar, og at du fikk sove bedre i helgen. Søvn er veldig viktig, og det å ikke få sove er noe som kan gi både dårlig konsentrasjon og mye uro. Hvis du føler deg uthvilt, men du ikke husker om du har sovet, så har du nok sovet mye av natten.

Det finnes mange metoder man kan prøve for å lettere komme til ro på kvelden. Det viktigste er å lage gode rutiner, slik at kroppen roer seg ned om kvelden. Er man stresset for å ikke sovne, tar det lengre tid å roe seg. Du har kanskje forsøkt de enkleste rådene, men jeg legger likevel til gode tips for bedre søvn her.

Noen hører på rolig musikk eller mindfullness før de sovner. Det finnes mange ulike former for mindfullness som du kan finne feks på Spotify. Husk å legge fra deg mobil og skjerm etter du har brukt mindfullness. Da vil hjernen være roligere og man sovner lettere.

Trenger du noen å snakke med om søvn og rutiner, ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Lykke til .

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.