Jeg sliter med ensomhet osv.

Hei gutt 15 år.

Takk for at du skrev til ung.no

Det er så trist å lese at du har det så vanskelig! Men det er så viktig at du forstår at det er omvendt! Verden er et bedre sted med deg i den! Du er verdifull! Du har ingenting å skamme deg over!

Det er vanlig at man gjør feil. Alle gjør feil! Det er menneskelig. Vis meg det mennesket som ikke gjør feil.

Det er så bra at du forstår at det finnes bedre muligheter enn å ta selvmord. Når man strever med slike tanker, må man få hjelp! Kan du snakke med foreldrene/de foresatte om dette? Hvis det er vanskelig, kan du snakke med helsesøster på skolen, på helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å forklare så mye. Du kan også ringe Alarmtelefonen på nummer 116 111, legevakten 116 117 eller nødnummeret 113.

Mens du venter på hjelp kan du lese de vedlagte artiklene. Her finner du gode råd for hvordan du kan arbeide med tankene dine. Det er sånn at før du føler noe, har du tenkt. Det er på tankestadiet at du kan endre hva du kommer til å føle. Når en negativ, dårlig eller trist tanke kommer, skal du stoppe opp og bevisstgjøre deg selv på hva det er du tenker. Deretter kan du erstatte slik negative tanker med positive tanker. Det kan ta litt tid før du klarer dette, men etterhvert vil du bli så bevisst på hva du tenker, at det blir lettere å erstatte tankene.

Du kan også avlede deg selv når slike tanker kommer over deg. Du kan snakke med de hjemme, se serie, tv, høre musikk, gjøre lekser eller være fysisk aktiv.

Vedlagt er også artikler om venner som kan være til hjelp for deg. Er det noen i klassen eller på skolen som du ser er mye alene, som du kan ta kontakt med? Kan du snakke med yngre medlemmer i slekta eller familien og være med de på aktiviteter med deres venner? Du spiller, men er det aktiviteter der du kan møte mennesker i virkeligheten, som kan være aktuelle for deg? Mange finnes venner over felles interesser. Det kan være ungdomspolitikk, dyrevern, naturvern, turforeninger, trening eller andre ting. Snakk med helsesøster også om dette.

Du er viktigst for deg selv og du skal ha gode dager!