Jente 14, lurer på om jeg har sosial angst

Tusen takk for at du tok kontakt med oss. Det er vondt å høre at du haar det så vanskelig. Når jeg leser hvordan du har det, tenker jeg at dette må være veldig slitsomt å ha det sånn. Det er tungt å streve med angst i hverdagen, og det er bra du har skrevet om det til oss og at du ønsker å finne mer ut av dette. 

Det er mange som er veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli skikkelig plagsomt. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen, da kan det utvikle seg til det vi kaller sosial angst. Det er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. Jeg går ut i fra at du allerede har lest litt om dette, siden du skriver at du lurer på om det er dette du plages av. 

Jeg er enig med deg i at det kan høres ut for at du har symptomer på sosial angst. Hvis du vil være sikker på å få en grundig vurdering, bør du kontakte helsepersonell som du kan få snakke med.

Siden du nevner at du spiser lite, vil jeg anbefale deg å få en time hos fastlegen din. Da kan han eller hun gi deg en helsesjekk. Det er ikke godt for kroppen å være uten mat, eller få for lite mat. Noen som spiser lite over tid utvikler det vi kaller spiseforstyrrelser, og det er en alvorlig tilstand. Du kan lese mer om dette i artiklene nedenfor. 

Jeg vet ikke om du har snakket med noen om det du strever med, men jeg tenker at det kan være nyttig for deg. Jeg håper du kanskje kan finne mot til å dele dette med foreldrene dine? Det virker som du har et godt forhold til din far, kanskje du kan starte med å snakke med ham? Du kan si at engsteligheten plager deg mye og at du ønsker å få hjelp. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du kanskje vise frem det du har skrevet til oss? Der synes jeg du har forklart det på en god måte.  

Mange synes det kan være litt vanskelig å snakke med andre om vonde tanker og følelser, men vi vet også at det kan være nyttig for å få det bedre. Hvis du ønsker mer hjelp fra noen utenfor familien kan du gå til helsesøster på skolen din. En mulighet er også Helsestasjonen for Ungdom der du bor, der jobber det helsesøster, lege og ofte også psykolog eller psykiatrisk sykepleier. 

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Mange kan for eksempel være redde for at andre tenker negativt om dem, at de ser rare ut eller at de kommer til å gjøre noe dumt eller flaut. Det kan hjelpe å utforske de negative tankene du får, du kan for eksempel spørre deg selv hva du er redd kan skje. Når man finner ut av de negative tankene, kan man forsøke å jobbe med å finne alternative og mer positive tanker. Jeg legger ved noen artikler som beskriver mer om dette og som jeg tror kan ha nyttige tips til deg om hva du kan gjøre for å få det bedre.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116 111. Der kan du være helt anonym, og få hjelp og mer svar på hva du kan gjøre.

Hvis du har hatt en ekstra vanskelig periode i det siste, kan det være smart å tenke gjennom om det er noe i livet ditt som stresser deg mye. Stress gjør oss dårligere i stand til å styre følelsene våre, og kanskje kan det bli lettere hvis du finner noe som kan dempe stresset ditt. 

Jeg håper dette svaret var til hjelp for deg. Ta godt vare på deg selv og lykke til videre!