Ingen venner og sjenert.

Så leit å høre at du opplever at du nå ikke har noen venner. Du har flyttet til ny skole og har ennå ikke fått venner på den skolen. Det er naturlig at en da føler seg ensom. 

Selv om det nå er tungt så ikke gi opp.Det er mange som mister troen på at ting skal bli bra når man har det vanskelig og ikke ser noe utvei. Det er likevel slik at de aller fleste får det bedre, og når du får nye venner på skolen vil nok ting endre seg for deg. 

Noen er mer sjenerte enn andre. Først og fremst er det viktig at du aksepterer deg selv som du er. Det går naturligvis an å jobbe med at du er sjenert.

Når du tar kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med vil det koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Hvem kunne du tenke deg å bli bedre kjent med i den nye klassen eller på skolen?

Bestem deg for å snakke med noen du ikke kjenner eller ta kontakt med noen du har lyst å bli bedre kjent med. Når du er sammen med noen du ikke kjenner så bestem deg for at du også skal snakke. Lytt til de andre og kommenter hva som blir sagt eller snakk videre på samme tema. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke i klassen eller er med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du har lyst å bli kjent med nye mennesker, snakke i klassen eller starte på nye aktiviteter. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Øv deg gjerne på en samtale som du er komfortabel med, og fortell om deg selv foreksempel hva du holder på med osv. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett.

Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv. Når dette går bra vil du mest sannsynlig heller ikke være så sjenert og ensom som du er nå. Da har du øvd deg på at det ikke er "farlig" å snakke selv om en ikke kjenner personene fra tidligere.

Jeg vil også anbefale deg å ta kontakt med helsesøster på skolen. Helsesøster kan være en god støtte for deg når man sliter og har det vanskelig. 

Hilsen helsesøster, ung.no