Sliter med sosial angst.

For at du skal bli kvitt angsten og få det bedre med deg selv så må du snakke med noen om det du sliter med av angst. Ja det blir nok vanskelig for deg å åpne deg for f.eks. helsesøster på skolen din, men dersom du gjør det vil du få hjelp og på sikt få det mye bedre med deg selv. Et tips er at du viser den/de du snakker ned det du har skrevet her til oss i UNG.no. 

Mange på din alder opplever å slite med lignende problemer du sliter med - med hensyn til prestasjoner på skolen, redsel for negative vurderinger fra andre og opptatthet av å bli likt/akseptert av andre jevnaldrende.  Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre.  De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet.  De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det.  Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer.  Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning.  Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker.  De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp.  Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner.  Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel.  Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer!  Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten.  På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med dine foreldre og/eller med helsesøter på skolen der du går eller på helsestasjon for unge.  Sammen vil dere finne ut hva det er du sliter med og hvordan du kan jobbe med å tørre å være mer sosial.