Sliter med søvn, mat og gjør det dårlig på skolen

Du beskriver godt hvordan dine valg og vaner i hverdagen, fører til at du er trøtt og ikke klarer det som du ønsker å få til.

Du burde snakke med en voksen om hvilke grep du bør gjøre i livet ditt for å få et sunt og variert kosthold, samt nok og god søvn i hverdagen. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om hva som kan være gode levevaner for deg. Så bør du tenke over hva du klarer å ta ansvar for selv og hva du trenger hjelp til. Jeg kan nevne noen tips og grep du kan prøve å gjøre:

• Spise faste måltider hver 3-4 time hver dag. Ikke utsett eller hopp over frokost.
• Stå opp til samme tidspunkt hver dag, også i helgene. Unngå å sove på dagtid.
• Fortsett å prioriter venner og gjøre det du liker som gir deg energi i hverdagen.
• Planlegg skolearbeidet. Legg vekk mobil og andre forstyrrelser når du gjør skolearbeid.
• Tren flere ganger i uka.

Når jeg leser det du skriver får jeg inntrykk av at du er ei klok og fornuftig jente. Jeg tror du kan klare å ta andre valg i hverdagen fremover. Hvordan lever de voksne hjemme hos deg livet sitt? Har du noen gode rollemodeller hjemme? Eller trenger du å samarbeide med andre voksne for å gjøre noen nødvendige grep i livet ditt?

Håper du får det bedre snart. Se også tips i vedlagte artikler. Lykke til videre.