Slitt med angst og depresjon lenge. Hva kan hjelpe?

Først vil jeg si at det er veldig bra du har søkt hjelp. Det høres ut som du har det vanskelig på flere arenaer, men at du har kommet igang med mye for å få hjelp. Tanker om døden er ikke uvanlig og kommer ofte når en har det så vanskelig en ikke ser hva som kan hjelpe og begynner å miste håpet på at det kan bli bedre. Den dårlige nyheten er at det kan ta litt tid, men den gode nyheten er at det finnes mye god hjelp å få. 

Fortsett samtaler med lege og psykolog! Det er viktig du har noen du stoler på som du kan snakke med. Snakk med de om tanker om døden, å ikke orke mer og meningen med livet. Om du ikke opplever at samtaler har god effekt så si dette til din behandler. Sammen kan dere komme frem til en måte å jobbe på. 

Nok søvn, næring og aktivitet. Disse tre elementene må inn i planen for dagen. Når kroppen og hodet skal ha energi til å jobbe med vanskelige tanker kan gode rutiner og struktur i hverdagen være det viktigste. Det er veldig flott om du kommer igang med trening. Mange opplever å ha god effekt av trening når de sliter med depresjon og angst. Det viktige er å finne noe man liker og har realistiske krav og mål til seg selv. 

Godt nettverk rundt deg med mye støtte. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du annen familie eller venner som du kan støtte deg på? En trenger litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Har du noen hobbyer eller interesser som er viktig for deg? Prioriter disse og gjør de sammen med de du er glad i. 

Viktig med samarbeid. Du har rett på at det blir opprettet individuell plan. Lege, psykolog og skole må samarbeide. Kanskje finnes det andre tiltak som kan bidra inn? Med en ansvarsgruppe og individuell plan kan du får god oversikt over de forskjellige tjenestene og hva de kan bidra med. Skolen ahr plikt til å sette inn tiltak ift mobbing og utestengelse. Det er viktig du sier noe om hva du kan tenke deg og hva du har behov for. 

Om du trenger noen å snakke med nå. Da kan du ta kontakt med Mental helse hjelpe telefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg vet det er tungt, men det kommer bedre tider også for deg. Fortsett den gode jobben. Jeg sender deg allverden av tanker og klemmer!