Negative tanker og gråter hver dag

Takk for spørsmål. Det høres ut som du har det vanskelig. Ikke gi opp. Selv om alt føles håpløst vil du kunne få det bedre.

Er du trist, nedstemt og gråter lett, kan det du beskriver være depressive tanker. Når man er deprimert vil man ofte få mange negative tanker, bli fortvilt og se mørkt på fremtiden. Mange sover dårlig, får lite matlyst og blir urolige.

Heldigvis går en depresjon over og det lar seg behandle. Siden du er på utveksling vil det være bra for deg å oppsøke en lege eller psykolog der du er. Ofte dekkes legehjelp av forsikringer fra Norge, men dette er viktig å undersøke.

Finnes det ingen helsehjelp der du oppholder deg, og du føler deg dårligere, bør du vurdere om du burde avbryte forholdet eller ta en pause. Jeg vil råde deg til å få hjelp fra noen i Norge, enten det er kjæreste, foreldre, legen din eller andre.

En del av de som har depresjon har vanskelig for å snakke om sine følelser og problemer med andre. Det kan være vanskelig for mennesker rundt å forstå. Av den grunn er det viktig at du gir de som skal hjelpe, god informasjon om deg selv.

Å snakke åpent med hverandre er både viktig og befriende. Blir det for vanskelig å si det med ord, skriv ned det du sliter med på en lapp og gi denne til den som skal hjelpe.

Jeg legger ved noen artikler om hvordan man kan få bort depressive tanker på best mulig måte. Trening hjelper mot depresjon, det samme gjelder å gjøre ting som gir deg glede f.eks å se en fin film, være med venner eller å gå turer. Tenk etter hva slags aktiviteter som kan gjøre deg gladere og mer tilfreds.

Håper svaret mitt var til hjelp for deg. Ta godt vare på deg selv.