Hvordan gå opp noen kilo?

Hvis du ønsker å gå opp i vekt på du spise mer. Ut fra det du skriver spiser du ikke så mye i løpet av dagen, bortsett fra middag. Du bør spise 5-6 måltider om dagen. Ha på mye ppålagg på brødskivene dine.

Du kan også spise mat som inneholder mye energi. Nøtter inneholder en del energi. Bare en neve vil inneholde mer energi enn et eple eller en appelsin. Derfor kan du for eksempel spise nøtter til mellommåltider. Du kan helt enkelt spise litt flere mellommåltider per dag. Disse kan bestå av brødskiver, yoghurt eller liknende. Det behøver altså ikke være mye mat, men bør være mat som inneholder en del energi og som metter. Du kan også ha margarin på rundstykkene og ikke minst pålegg. 

Her gjelder det å prøve seg frem litt og se hva som passer best for deg. Det viktigste er at du spiser jevnt og trutt og at det du spiser er sunt, men energirikt.

Ut fra det du skriver har du ikke noe større forbrenning enn andre, men du spiser nok mindre energirik mat enn hva mange andre gjør. 

Vennlig hilsen helsesøster