Hei
Det her er ikke greit. Det kan virke som om du har for mye å gjøre i hverdagen.
Jeg helsesykepleier ønsker å gi deg tips om hvordan du kan reduserestresset.
Det er heller ikke rart at man føler seg stressa i enkelte perioder når man har mye å gjøre og det er mye som skjer.
Det kan være sundt å være litt stressa, slik at man blir effektiv og får ting gjort, feks. skolearbeidet. Samtidig er det viktig at stresset ikke tar overhånd.
For å redusere stress, er det viktig med god struktur og disponere tiden sin godt. Husk å sette av tid til avslapping og fri innimellom effektiv leksejobbing. Tren på å få til en god balanse.
Trenger du hjelp til å finne en slik balanse. Ta en prat med helsesykepleier eller sosiallærer på skolen din om stresset du opplever. Få hjelp til å sortere og prioritere. Hva med å ta en prat med lærerne dine og få hjelp til å sortere viktig/ikke så viktig rundt skolearbeidene. Hva bør du ha mer fokus på, og hva kan du ha mindre fokus på?
Få nok søvn. Det er superviktig for overskudd, konsentrasjon og innlæringsevne. Fjern telefoner og PC fra rommet du skal sove i.
Legger ved noen artikler se om du finner noe nyttig der.
Du forteller også her om selvmordstanker. At du har tanker om at du vil ta livet ditt og at du ikke vil leve lenger. Dette er veldig vonde tanker å slite med.
Det du derfor skal gjøre med det du sliter med av selvmordstanker og negative tanker om deg selv og livet er at du snakker med noen om det du sliter med.
Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.
I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.
Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Mitt forslag er at du først og fremst snakker om det du sliter med til foreldrene dine eller noen andre voksne i familien, en lærer, helsesøster, sosiallærer, rådgiver, en annen voksen du kjenner eller fastlegen din. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. Vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i UNG.no.
Mange som har problemer av et eller annet slag, synes det er fryktelig vanskelig å snakke om problemene sine. Det er med dette som alle andre ting; alt går lettere med litt øvelse. Jo mer du tør å hoppe i det og åpne opp og snakke om det som er vanskelige tema, jo lettere kommer det til og bli å snakke om dette etterhvert.
For å få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Dessverre er det ikke slik at leger, psykologer eller andre mennesker kan gjette hvordan du har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til.
Hvis du synes det er vanskelig å forklare dette for andre, så kan du som nevnt begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Du kan også skrive flere notater om hva du sliter med og vise til hjelperne dine.
Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.
Jeg håper du skaffer deg noen å snakke med om det du sliter med. Vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i UNG.no.
Ikke gå alene med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser! Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Lykke til!
Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.
