Har selvmordstanker og skal begynne å kutte meg. Hva gjør jeg

Det høres ut som du har mye å tenke på nå. Det er lurt å dele dette med andre og ikke sitte alene med tanker og følelser.

Det er veldig tungt å gå gjennom kjærlighetssorg. Dette er noe som de fleste opplever i løpet av livet og det vil nok være mange rundt deg som har erfaringer som de kan dele med deg. 

Det høres ut som det er vanskelig for deg å håndtere følelsene du har nå. Du forteller at du tenker på å skade deg selv fordi du tenker at ingen liker deg. Det er ikke lurt å begynne å selvskade seg. Dette vil ikke hjelpe på de egentlige/underliggende problemene og vil ikke være til hjelp på lang sikt. 

Det er lurt å øve seg på å "holde ut" følelsene sine på andre måter enn gjennom å selvskade seg. Andre måter å holde ut følelser på er:

-Gå ut av rommet du er i

-Ring, chat eller send meldinger med en venn/familie

-Ta på gøy/høy musikk

-Ta en varm eller kald dusj

-Ta en tur ut for å få frisk luft

-Dans/beveg deg

-Sett på noe gøy/koselig på YouTube eller andre kanaler

-Ta kaldt vann i ansiktet 

-Sett i gang med en hobby som du liker: tegning, maling, lesing, baking, matlaging, musikk - hva som helst

-Snakk med noen om det du opplever

-Ring/chat med profesjonelle: Du kan bruke Kors på halsen eller Si det med ord eller Alarmtelefon for barn og unge

Det viktigste er at du øver deg på å holde ut følelsen til den ikke lenger er så sterk. Ingen tanker og følelser varer evig - og det er viktig å la følelsen få sjansen til å gå ned. Du får øvelse i dette ved å forsøke noen av forslagene jeg beskriver over. Da kan du øve deg på at følelsen går ned uten at du skader deg selv. 

Når det gjelder selvmordstanker så er det et alvorlig tema. Det å ha selvmordstanker i seg selv er ikke farlig men det er viktig at du ikke skader deg eller havner i en situasjon der du forsøker å gjennomføre dette. Det høres ut som om du egentlig rømmer fra vonde tanker og følelser - og døden er ikke løsningen på dette. Løsningen på dette er kommunikasjon, råd og støtte fra andre, åpenhet om tanker og følelser og å kjenne at man kommer seg gjennom dette. Du kan også bruke rådene mine ovenfor til å holde ut slike tanker.

Jeg råder deg til å ta godt vare på deg selv og det gjør du også best ved å la de voksne rundt deg hjelpe deg med det. Det er lurt om du forteller dine foreldre om hvordan du har det.

Ønsker deg alt godt og sender en god klem til deg!