Har dere noen tips for å slutte med overtenking?

Hei,

Det er slitsomt og energitappende å drive med overtenking. Det er likevel noe vi alle gjør, i større eller mindre grad, og spesielt i tenårene.

Da er det spesielt viktig å bli likt, og vi veier derfor andres ord, blikk og bevegelser for å legge inn en mening i det. Mange har en tendens til å tolke ting i unødvendig negativ retning. Noe som bare skader oss selv.

Nå som du er bevisst din egen overtenking, kan du prøve å gjøre dine tolkninger i en mer vennlig tone. Sørg for at den indre samtalen du har med deg selv er støttende og drar deg opp, istedet for ned.

Du kan også forsøke følgende:

-Forsøk å bagatellisere eller latterliggjøre det du grubler over. Da får det mindre makt over deg og mister sin relevans.

-Spør deg selv hvordan de tankene hjelper deg / ikke hjelper deg?

-Utsette grubling: Når du merker at du grubler/overtenker, si til deg selv at du heller skal tenke mer på dette senere i dag, f.eks. kl 18.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no