Er det noe jeg kan gjøre for å overreagere mindre og kunne få det bedre?

Så fint at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig og vondt.

Jeg kan ikke svare deg helt konkret på hva som kan være årsaken til at du overreagere og får sterke følelser. Dette fordi det kan være mange årsaker som kan være sammensatte og ikke alltid lett å finne ett enkelt svar på.

Samtidig kan jeg si noe om hvordan du kan få det bedre med deg selv og ikke minst bli bedre forstått av de rundt deg.

Det er alvorlig at du har opplevd å bli kalt stygge ting, dette er mobbing. Når du opplever dette er det helt naturlig å tenke at dette er din feil eller at det er noe galt med deg. Det er det ikke, selv om du kanskje sier dette til deg selv.

Forsøk å snakke med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Dette kan gjøre det lettere, fordi du kan få støtte og bli lyttet til. Det er viktig at en voksen vet om hvordan du egentlig har det inni deg.

Stopp litt opp når du snakker stygt til deg selv. Finn tanker som styrker deg istedenfor. Dette kan handle om hva andre liker med deg, hva du gjør som gir deg glede eller når du opplever å ha det bra med andre.

Når du opplever at du overreagerer så forsøk å finne ut av hva som egentlig skjer. Hva føler du? Er det noe spesielt som gjør at følesene dine ble ekstra sterke? Finnes det andre metoder og måter å reagere på?

Noen synes det hjelper å ta en "pause" fra situasjonen som gjorde at du overregaerte. Da kan du gå vekk eller finne på noe annet.

Når du for eksempel tenker mye på det som har skjedd og opplever det er din feil, kan du forsøke å skrive ned tankene dine. Del deretter disse inn i tanker du kan gjøre noe med og tanker du ikke får gjort noe med. Konsentrere deg om det du kan få gjort noe med. Dette er en måte å rydde i tankene på og som kan gjøre at du får litt oversikt og slipper å overtenke like mye.

Gjør også noe fint som du trives med. Dette er en måte å få gode følelser på som kan gjøre det bedre for deg.

Håper noe av dette kan hjelpe deg videre. Lykke til!