Sliter med sinne og har selvmordstanker. Tror han har Aspergers syndrom.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg er sikker på at BUP tar deg og det du sliter med på alvor! At de ikke vil utrede deg for autismespekterforstyrrelse (ASF, Asperger er en del av dette spekteret) tenker jeg betyr at de ikke vurderer at du sliter med en slik for forstyrrelse. Det betyr ikke at de ikke vil hjelpe deg eller at de ikke tar deg alvorlig.

Siden du ennå ikke har fått diagnose kan det også tenkes at utredningen ikke er ferdigstilt. Men du kan og bør spørre din behandler på BUP om diagnose og deres diagnostiske vurderinger. Jeg er sikker på at din behandler vil kunne svare og forklare deg på det du lurer på.

Når det er sagt så kan det du sliter med av vanskelige tanker og følelser, sinneproblemer og selvmordstanker ha andre årsaker enn ASF. Selv om du kjenner deg igjen i noen ASF symptomer så betyr ikke det at du har en slik lidelse. Vi alle har noen slike symptomer og det er ikke nok å kjenne seg igjen i symptomer for å ha en lidelse. For å oppfylle kriteriene til ASF eller andre psykiske lidelser så må man oppfylle nesten alle kriterier.

Men du sliter med både sinneproblemer og du får selvmordstanker. Uavhengig av diagnose så er dette noe BUP vil kunne hjelpe deg med slik at du får bedre tanker og følelser, bedre klarer å håndtere de og slik at du får det bedre med deg selv på sikt. Fortsett derfor på BUP og vis gjerne din behandler på BUP der du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg skal fortelle deg litt om sinne, sinnemestring, selvmordstanker og komme med noen råd til deg. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Fortsett på BUP og snakk med din behandler om det du sliter med av sinne og selvmordstanker. Vis gjerne din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre sosialt, bedre klarer å håndtere sinne og slik at de selvmordstankene du sliter med går over. Da vil du også får svar på det du lurer på i forhold til diagnose og ASF.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no