Er det greit at jeg spiser sjokolade hver dag?

Hei!

Generelt sett anbefaler vi at man forsøker å begrense inntaket av sjokolade og andre godterier til en dag i uken. Grunnen til dette er at godteri inneholder mye sukker og samtidig lite eller ingen andre næringsstoffer som er nyttige for kroppen. Spiser man mye av dette kan det fort føre til at det erstatter den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann). Det kan igjen føre til mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sjokolade inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man spiser mye av dette, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. I tillegg er det uheldig for tennene da det øker risikoen for hull.

Godterier og annen sukkerholdig mat kan virke svært avhengighetsskapende og vanskelig å kutte ned på hvis man først har kommet inn i en spiral hvor man spiser mye av det. Å legge om kostholdet kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Det krever imidlertid en god porsjon viljestyrke og at du har andre smarte alternativer tilgjengelig.

Vi har skrevet en artikkel om søtsug og tips til hvordan du kan bli kvitt det som du kan lese her. Vi har også laget en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet ditt, som du finner her.

Ønsker deg alt godt, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no